potrzebuje zrzucic pare kilo mam ulozona diete i trening biegam 3 razy w tygodniu po 30 min i chcialem zakupic jakis suplemat do spalania tluszczu tylko jedni mi polecaja ultimate ultra ripped bez efedryny a drudzy therme pro bez efedryny i jeszcze chcialem zapytac jak to najlepiej dafkowac nigdy wczesniej niebralem zadnych supli :)
Witam , mój cel to masa ,waże 95kg(troche tkanki tłuszczowej) , 180cm , mam już roczny staż , zaczynam znowu po przerwie , cwicze już miesiąc 3 razy w tyg. Prosze o ułożenie dawkowania i pór przyjmowania suplementów które zakupiłem. A więc mam tak : NITROBOLO II 700g , Carbo , BCAA mega caps 1100 , Białko Ultimate , Amino 4500 , witaminy olimp. Z [...]
Posiadam shocka i storma,białko gaspari i aminokwasy. Czy z takim zestawem odżywek przy odpowiednim siłowni 5x razy w tygodniu i diecie.Jest możliwa redukcja?Waże 100 kg wzrost 180 cm.Przytyłem sporo ok 20 kg przez leki,przez 6 lat trenowałem zapasy,więc staż treningowy na siłowni jakiś mam.Czy wgl istnieje możliwość przy tych suplach redukcji [...]
Oglądał ktoś tę walkę? Była bardzo ciekawa! Według mnie przeważał cały czas kozaczysko Mayorga, był aktywniejszy, znokdałnował Vargasa 2 razy; Fernando nie był jednak bezradny, ładnie się bronił, dobre kontry czasem, obaj mają niezłą technikę, szkoda, że już tacy starzy! BTW fajnie jakby doszło do walki Mayorga vs Mosley!! Zmieniony przez - [...]
Czy mój plan ćwiczeń jest dobry?? Ćwiczę 2 razy dziennie po około godzinie (rano i wieczorem). Wykonuję następujące ćwiczenia: Orbitrek rano 16 km wieczorem 12 km, wioślarz rano i wieczorem po 100 powtórzeń, rano i wieczorem po 70 brzuszków i po 20 pompek. Mój opis 21 lat 176 cm wzrostu 82 kg. Chciałbym wiedzieć czy mam to kontynuować czy jakoś [...]
Za 150zł SIGMA SPORT PC 1300 funkcje pod: http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=19&products_id=72 Stan idealny, jak nowa, kilka razy używana, z papierami, podstawką na kierownice i paskiem na klate. Naprawde warto polecam do każdego wysiłku aerobowego!!!
[...] i u niej na wykladzie powiedzieli ze organizm ludzki powyzej 7 roku zycia nie toleruje mleka bo nie ma hormonow i enzymow ktore by go przetwarzaly wiem ze ten temat byl milion razy ale daje go jeszcze raz aby go wyjasnic tylko prosze o uzasadnione opinie PS.nie znam osoby ktora po 2 l mleka nie miala biegunki a po 2 l wody nie ma nikt
Witam Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Z góry Dzięki wielkie .
[...] cwiczen jednak dalej nie moge wybrac sobie odpowiedniej dla mnie. Generalnie chcialbym wyrzezbic sylwetke i nabrac troche masy. Ogolnie odżywiam sie zdrowo, duzo ryb, serow, musli itp. Moim zasadniczym pytaniem jest: ile razy cwiczyc w tygodniu? czy cwiczyc poszczegolnie partie miesni czy wszystkie na jednym treningu. Z gory dzieki za odpowiedz
Witam. Mam do sprzedania 2 męskie kurtki: 1. Dżinsowa kurtka Wrangler, rozmiar XL, kilka razy nałożona, stan idealny. Cena 99zł+kw 2.Czarna, skórzana kurtka Ochnik, rozmiar L-XL, stan bdb. Cena 199zł+kw Możliwy odbior osobisty we Wrocławiu. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcf03d2c2e9b4862b43fd671899da971.jpg [...]
witam kolegów mam takie pytanie pracuje dość wysyłkowo czy to iż będę ćwiczy będzie przynosiło jakieś efekty ?? czy mięśnie nie będą zbyt przemęczone aby rosnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu za każdym razem ina partie mięśni. Dieta staram się trzymać lecz wychodzi mi to słabo. prosił bym was o jakie rady aby trochę szybciej przybrać na masie jeśli [...]
Czegoś nie rozumiem... Jeśli FBW cwiczymy 3 razy w tygodniu czyli jakby co drugi dzien. Ćwiczymy na nim kazda partie ciała, czyli trening na partie o niskiej intensywnosci. Minimum regeneracji dla kazdej partii to 2 dni wiec nastepny trening wychodzi na to ze robimy gdy miesnie powinny sie regenerować...Np miedzy sroda a piatkiem lub piatkiem a [...]
Cześć. Czy możecie mi pomóc dobrać coś na wytrzymałość, ponieważ trenuje 6 razy w tygodniu(4x siłownia i 2x trening karate) i jest to bardzo męczące dla mojego organizmu. Staż na siłowni 9 miesięcy, karate 4 lata. Co polecacie z preparatów wzmacniających? Zmieniony przez - riki92 w dniu 2012-01-29 17:35:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś są w tali spadło 3 cm . Zdecydowałem się na IF bo po prostu jest mi wygodnie od 6 rano do 16 nie ma mnie w domu i nie mam jak trzymać normalnej diety. Okno żywieniowe mam od 16:00 do 20:00. Ćwiczę 4/5 razy w tygodniu Interesuje mnie zakup jakiegoś spalacza do tego w średniej cenie ale taki który działa . Mozecie mi jakis polecić ?
[...] II, bcaa, jablczan i carbo/bialko. W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero carbo czy bialko?? Tak wiec prosze o porady, a moze wyrzucic ktorys z tych [...]
[...] ok 40-35 stopni do wyprostu. Mija 4 miesiąc od zdjęcia gipsu. W przedramieniu mam płytkę metalową. Na usg i rtg nie widać że coś blokuję w stawie. Byłem kilkanaście razy na rehabilitacji, ćwicze w domu, ręka trochę silniejsza jest, ale boli i nie można wyprostować. Szukać rehabilitacji kolejnej czy może ortopedy żeby zlikwidować albo [...]
Cześć, mam problem z nadwagą mam 16lat 165cm wzrostu i 75kg wagi, chodziłem na siłownię jakiś rok 3 razy w tygodniu trochę zmalał brzuch ale to tylko trochę, wszystko poszło w siłę. Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozpiskę na siłę zrobiłem sobie sam ale nie ma pojęcia jak powinna wyglądać rozpiska na spalanie więc proszę was [...]
[...] po rocznej przerwie do ćwiczeń. Zaczęły się studia, chlanie i takie tam i forma jest jednym słowem słaba :P Mój cel to robienie powoli samej masy mięśniowej. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu+ po nim 30min na rowerze stacjonarnym. Jakie proporcje w białku ww i tłuszczach układać? Proszę o pomoc, bo sporo wiedzy mi uciekło od tej przerwy :)
[...] który sam sobie tez wylicza ze moge stosować takie porpocje , chciałam na mniejsza kaloryczność;) 1 850,0 kcal 110,0 g B 200,0 g W 67,0 g T i utworzylam sobie dzienniczek by sobie wyliczac dania w kadlospisie. Tylko nie wiem czy te proporcje byłyby okey?:) Wzrost 176, waga 65.3 -》 cel redukcja 5 kg, treningi dwa razy w tygodniu
